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骨折喝骨头汤有用吗

2018-12-24 17:07:01来源: 中国中医药报

   民间常有“吃哪补哪”的说法,很多人都认为喝骨头汤补钙,真的有这么好的效果吗?北京中医医院延庆医院骨科主任医师金合指出,这是一种不值得提倡的补?#21697;?#27861;。骨折病人多喝骨头汤非但不能促进早期骨折的愈合,反而使骨折痊愈的速度变慢,推迟骨折的愈合。

  喝骨头汤补钙不是最佳补?#21697;?#24335;

  金合介绍,很多人认为如果用骨头熬汤,就能将骨头中含有的钙熬进汤中,通过喝汤就能够补钙。然而,骨头中虽然含有大量的钙、磷等营养元素,但游离在汤中的钙并不多,不易被人体所吸收,补钙效果不佳。

  曾有对骨头汤进行实验研究发现,牛奶中钙含量为每100毫升111.3?#37327;耍?#21152;醋骨汤中钙含量为每100毫升中4.3?#37327;耍?#19981;加醋骨汤中钙含量为每100毫升1.1?#37327;恕?#30740;究结果表明,不加醋的骨头汤,钙含量只有自来水的三?#31181;?#19968;,只有牛奶的百?#31181;?#19968;。喝25升骨头汤,摄入的钙才相当于一小?#20449;?#22902;。按中国营养学会推荐的人每天钙需求是800?#37327;?#30340;标准,大概每天要喝掉300~500碗骨头汤才够满足日需求量。骨头汤中白色浑浊的物质主要是脂肪,喝多了不但对补钙起不了大作用,反而容易引起脂肪堆积。

  金合指出,骨折病人恰恰应限制脂?#26087;?#20837;,保证摄入足够的蛋白质和补充维生素D和维生素C。相对人体每日的需求量而言,骨头汤就是一种普通食物,没有特别的食疗、营养治疗作用。

  补钙宜多选天然食品

  金合提示,骨折病人补钙,首先应?#27599;?#34385;尽可能从天然食品中获得钙质,而不是依靠钙片或者其他保健品。天然食品中,补钙首选产品是牛奶和豆制品,不仅含钙量高,同时含有更多丰富的营养元素,容易被人体吸收。骨折患者?#25351;?#26399;间饮食也很重要,但不用太刻意控制饮食,可以多吃一些含有维生素C的食物,因为维生素C缺乏会?#31181;?#39592;骼的形成,可?#23454;?#22810;吃一些西红柿、苋菜、萝?#36820;任?#29983;素C含量丰富的蔬菜。

  同?#20445;?#39592;折患者应适量食用能补充锌、铁、锰?#20219;?#37327;元素,以补充合成骨胶原和肌红蛋白的食物。如动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌量较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多;麦片、蛋黄、乳酪中含锰较多。

  另外,骨折病人长期?#28304;玻?#27963;动减少,早期常有大便秘结,宜多吃富含纤维素的绿色蔬菜,或香蕉、蜂蜜等促进排便的食物。

  总之,?#28304;?#39592;折补钙的问题,中医的“过犹不及”理论是很好的指导原则,任何人某一种食物吃多了都不符合健康膳食原则。所以千万不要迷信骨头汤治疗骨折说法,每天合理搭配饮食,才是骨折病人的正确选择。(贾艳方)

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